Oiii meninas !
Hoje eu vim contar a vocês sobre o (meu) uso do suplemento Whey protein na minha nova escala de alimentação diferenciada + suplementação.
As perguntas são sempre as mesmas né ?
-Whey protein engorda ou emagrece ?
-Whey protein ganha massa ou não ?
-Eu fico bombada ou não com whey ? kkk
São sempre as mesmas perguntas !
Bom, eu confesso que há dois anos atrás eu não procurava nem saber sobre o que seria WHEY PROTEIN , mais como tudo um dia muda, inclusive as prioridades, estou aqui hoje pra falar mais uma vez sobre o #projetomamaesarada que criei a uns meses atrás.
O aumento de massa magra é que é o grande carro chefe do Whey Protein,Ele pode auxiliar no ganho de massa magra quando associado a exercícios físicos.
Muito conhecido entre todo mundo, muito falado, e muito eficaz também. Eu comecei a tomar faz duas semanas, mais só tomo nos dias que treino, e mesmo não indo todos os dias nessas ultimas das semanas , já consigo ver resultado da milagrosa proteína do soro do leite, que influi de uma maneira positiva no rendimento esportivo e também no aumento da massa (MAGRA!)
Em 15 dias tomando, (DEPENDENDO DO ORGANISMO) você já consegue ver alguma diferença. Claro que é necessário também uma alimentação rica em proteínas e carboidratos + treino pesado.
O consumo do whey protein, imediatamente após o treino é que favorece a recuperação muscular.
A gente sempre fica em dúvida no que comer antes e depois do treino quando se toma alguma suplementação. Até porque nem sempre tem tudo na nossa geladeira, vamos combinar né?
E nem todo mundo tem condições de gastar horrores de dinheiro só em alimentação. Então , vou dá uma dica pra quem tá tomando o whey e não sabe o que comer antes e depois do treino :
– Pré-treino – Um sanduíche com presunto, queijo e ovo.
– Pós-treino – Whey Protein , Batida de frutas. E 45 minutos depois, uma refeição com algum tipo de carne ou omelete com vegetais.
É a minha superdica para quem quer adquirir pernas bem torneadas. E é uma sugestão que dou porque já funcionou comigo e sem a ajuda da suplementação... imagine com o empurrão do WHEY ein ? #BELEZIINHA (Y) kkk
Hoje eu vim contar a vocês sobre o (meu) uso do suplemento Whey protein na minha nova escala de alimentação diferenciada + suplementação.
-Whey protein engorda ou emagrece ?
-Whey protein ganha massa ou não ?
-Eu fico bombada ou não com whey ? kkk
São sempre as mesmas perguntas !
Bom, eu confesso que há dois anos atrás eu não procurava nem saber sobre o que seria WHEY PROTEIN , mais como tudo um dia muda, inclusive as prioridades, estou aqui hoje pra falar mais uma vez sobre o #projetomamaesarada que criei a uns meses atrás.
O aumento de massa magra é que é o grande carro chefe do Whey Protein,Ele pode auxiliar no ganho de massa magra quando associado a exercícios físicos.
Muito conhecido entre todo mundo, muito falado, e muito eficaz também. Eu comecei a tomar faz duas semanas, mais só tomo nos dias que treino, e mesmo não indo todos os dias nessas ultimas das semanas , já consigo ver resultado da milagrosa proteína do soro do leite, que influi de uma maneira positiva no rendimento esportivo e também no aumento da massa (MAGRA!)
Em 15 dias tomando, (DEPENDENDO DO ORGANISMO) você já consegue ver alguma diferença. Claro que é necessário também uma alimentação rica em proteínas e carboidratos + treino pesado.
O consumo do whey protein, imediatamente após o treino é que favorece a recuperação muscular.
A gente sempre fica em dúvida no que comer antes e depois do treino quando se toma alguma suplementação. Até porque nem sempre tem tudo na nossa geladeira, vamos combinar né?
E nem todo mundo tem condições de gastar horrores de dinheiro só em alimentação. Então , vou dá uma dica pra quem tá tomando o whey e não sabe o que comer antes e depois do treino :
– Pré-treino – Um sanduíche com presunto, queijo e ovo.
– Pós-treino – Whey Protein , Batida de frutas. E 45 minutos depois, uma refeição com algum tipo de carne ou omelete com vegetais.É a minha superdica para quem quer adquirir pernas bem torneadas. E é uma sugestão que dou porque já funcionou comigo e sem a ajuda da suplementação... imagine com o empurrão do WHEY ein ? #BELEZIINHA (Y) kkk
Algo de suma importância frisar é que o consumo das proteínas do soro do leite parece ser interessante durante o processo de perda de peso,também, porque o whey protein estimula hormônios responsáveis pela saciedade, auxilia no controle da glicemia e, preserva a massa muscular, o que também contribui para o controle do peso. Como eu já tinha comentado que perdi muuuuito peso em postes passados (Clique aqui ) achei de ótima serventia aderir o uso do whey no meu cronograma alimentar.
O consumo do whey deve ser orientado por um profissional para adequar a dose e evitar o consumo excessivo de proteínas.
O melhor horário para consumir o Whey Protein é imediatamente após o treino, pois é neste momento que as células musculares estão ávidas por nutrientes.
O gostinho ? Uma delícia. Eu pelo menos acho !
Quanto menor for o período de tempo entre o término de exercício e o consumo do whey protein, maior e mais intenso será a formação de massa muscular.
Então, a dica é :
Logo após o treino,1 scopp de Whey Protein junto com uma solução de leite. EU TOMO 300 MLO melhor horário para consumir o Whey Protein é imediatamente após o treino, pois é neste momento que as células musculares estão ávidas por nutrientes.
O gostinho ? Uma delícia. Eu pelo menos acho !
Quanto menor for o período de tempo entre o término de exercício e o consumo do whey protein, maior e mais intenso será a formação de massa muscular.
Então, a dica é :
Fiquei sabendo e acreditem, alguns suspiros bem doce junto ao whey fará a mágica explosiva de insulina que drenará todos os aminoácidos do Whey diretamente para dentro da onde você deseja: Os seus Músculos!!!
SUSPIRO e não DOCE GORDUROSO! não vai inventar de juntar goiabada com whey não que não vai rolar! kkkk
SUSPIRO e não DOCE GORDUROSO! não vai inventar de juntar goiabada com whey não que não vai rolar! kkkk
Dê mais um intervalo de 40-60 minutos no máximo e faça a sua refeição normal pós-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango.
Espero que o post tenha ajudado um pouquinho sobre Shake de Proteína!
Custo do whey : R$ 170,00 ( 900 ml )
“As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.
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